Los astronautas realizan diferentes misiones en las cuales (en la mayoría de casos) se realizan en espacios reducidos durante largos períodos de tiempo, lo cual es de gran utilidad hoy en día para cumplir el confinamiento y el distanciamiento social por el Covid-19. Es por ello que algunos astronautas han brindado consejos sobre cómo han pasado los días asilados en pequeños espacios mientras están trabajando; a continuación se mencionan algunos tips:
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Conocer el riesgo
Es importante conocer el riesgo de la situación que se vive y estar conscientes de la misma, para poder saber lo que ocurre es vital siempre ir a «fuentes confiables» para estar al tanto del motivo del aislamiento y conocer actualizaciones importantes, sin embargo se recomienda evitar cualquier tipo de noticias negativas, que generen malestar o que no aporten a mantener la calma. Durante un periodo de aislamiento las noticias negativas pueden afectar de forma considerable la salud mental y concentración, por lo cual se recomienda evitar noticieros sensacionalistas o pesimistas.
Escoger metas
Los astronautas durante sus días aislados exponen que algo que les funciona es colocarse metas, desde el ámbito laboral y personal, estas los ayudan a mantenerse enfocados y evitan la desesperación que puede ocasionar el no salir; además, estas metas deben lograrse a corto plazo, es decir, tienen que ser pequeños objetivos que puedan lograrse en horas, días o semanas para tener la sensación de avance y progreso en lo que se quiere lograr.
Mantenerse positivo
En ocasiones algunas personas consideran que puede ser difícil ser positivos ante situaciones negativas, como lo puede ser mantenerse en cuarentena por el Covid-19 en la actualidad; sin embargo, el poder conservar una actitud positiva y optimista es necesario para poder superar los días de distanciamiento social, para ello pueden buscarse actividades que nos hagan sentir bien como por ejemplo hacer una lista de todas las cosas por las cuales estamos agradecidos, orar, leer o escuchar contenidos relacionados con el desarrollo personal, meditar, etc.
Comunicación
El poder comunicarse libera tensión y brinda una sensación de tranquilidad, por ello los astronautas consideran que llamar a familiares y amigos ayuda a mantener la calma y por lo tanto superar los días en aislamiento; sería de gran ayuda llamar a otras personas y crear actividades grupales online que creen interacción (respetando la distancia). Actualmente hay varias aplicaciones que nos permiten comunicarnos con otros familiares y amigos a distancia, como se menciona en nuestro artículo anterior titulado Top 4 aplicaciones para video conferencias para hacer frente al COVID-19
Practicar un hobby o pasatiempo
Las actividades recreativas siempre son una buena idea para salir de rutina o aburrimiento, por lo cual estar en cuarentena permite que se retomen esas cosas que dan alegría y sensación de bienestar pero que, en ocasiones se dejan de lado por la cotidianidad, por ello es un buen momento para retomarlas o hacer algunas actividades nuevas que se hayan pensado alguna vez realizar. Por ejemplo, algunas de estas actividades pueden ser dibujar, hacer ejercicio, cantar, hacer manualidades, leer, ver películas, etc. (en 5 películas de aviación recomendadas hay algunas recomendaciones que pueden ser interesantes para ver algo diferente).
¿Qué opinas sobre este tema? ¿Qué otros consejos para superar el aislamiento y el distanciamiento social agregarías?
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